इन आसनों में से सबसे प्रभावशाली व सबसे आसान आसन है सूर्य नमस्कार। सिर्फ सूर्य नमस्कार कर के भी हम अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं
सूर्यनमस्कार क्या है
जैसे नाम से ही पता चल जाता है कि सूर्य को नमन या प्रार्थना सूर्य नमस्कार होता
इस योग क्रिया में क्रमबद्ध12 आसन होते हैं 12 आसन की क्रमबद्ध श्रंखला को एक सूर्य नमस्कार कहा जाता है।
सूर्य नमस्कार के 12 आसनों के नाम
1...प्रणामासन (Pranamasana)
2...हस्त उत्तानासन
3...हस्तपादासन
4..अश्व संचालनासन
5..पर्वतासन
6..अष्टांग नमस्कार
7..भुजंगासन
8..अधो मुख श्वानासन
9..अश्व संचालनासन
10..हस्तपादासन
11..हस्त उत्तानासन
12..प्रणामासन या प्रार्थना मुद्रा:
इन 12 आसनों के द्वारा एक सूर्यनमस्कार पूर्ण होता है।
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