मंगलवार, 3 जनवरी 2023

मेडिटेशन

🧘‍♂️आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान शरीर पर ध्यान नहीं दे पाता है न मन पर लेकिन आजकल की लाइफ इतनी बिजी हो गई है और इंसान अपने आप को इतना थका हुआ महसूस करता है उसके मन को शांत व फ्रेश करना बहुत जरूरी है मन को शांत व स्वस्थ करने के लिए आप मेडिटेशन को अपनी जिंदगी में  दिनचर्या का हिस्सा बनाया जब भी मेडिटेशन या ध्यान की बात आती है तो लोग कहते हैं ध्यान कितना ही लगाने की कोशिश करो लेकिन लगता ही नहीं है तो नीचे आपके दिमाग को फ्रेश करने के लिए कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं आप इनका उपयोग करके अपने तन और मन को रिचार्ज करें👇
* मेडिटेशन की शुरूआत कभी भी ज्यादा समय के लिए ना करें
*कम समय से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं
*मेडिटेशन की शुरुआत एक से 10 तक की उल्टी गिनती से करें
* मेडिटेशन करते समय पूरा ध्यान अपनी सांस पर लगाए वह कैसे आती है! और कैसे जाती है
* पक्षियों की आवाज सुने झरने की आवाज सुने
आप इसके लिए हेडफोन का भी इस्तेमाल कर सकते हो और ऐसी प्राकृतिक आवाज सुनी जिससे आपका मन एकदम शांत हो जाए 
अगर आप प्रतिदिन मेडिटेशन करते हैं और आप मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा ऐसा बनाते हैं सुबह की 15 मिनट का मेडिटेशन आपके पूरे दिन आपके  मन को शांत रखता है और आपको रिचार्ज करता है!
पर

1 टिप्पणी:

सदस्यता लें टिप्पणियाँ भेजें (Atom)

माँ

 माँ — एक शब्द नहीं, पूरी दुनिया माँ… ये सिर्फ एक शब्द नहीं है, ये एक एहसास है, एक छाया है, एक ऐसी दुनिया है जहाँ इंसान बिना किसी डर के, बिन...

  • “नारी के बिना दुनिया अधूरी – Women’s Day पर एक भावुक सच्चाई”
    🌸 नारी: शक्ति, संघर्ष और सम्मान की कहानी हर साल International Women's Day आता है और हमें याद दिलाता है कि नारी सिर्फ एक शब्द नहीं, बल्क...
  • अगर मै खुद से मिलु 😇
     अगर मैं अपने आप से मिलूँ… कभी-कभी हम भीड़ में इतने खो जाते हैं कि खुद से मिलना ही भूल जाते हैं। हर दिन हम लोगों से मिलते हैं, बातें करती है...
  • बचपन 😇😇
     बचपन… यह शब्द सुनते ही चेहरे पर एक हल्की सी मुस्कान आ जाती है और दिल कहीं पुरानी यादों में खो जाता है। यह जिंदगी का वो हिस्सा है, जो सबसे स...